Tests et type d'entraînement physiques de votre entraîneur particulier

Suivant votre objectif, le type d’entraînement choisi diffère. Il en existe une multitude dont voici quelques exemples:

"je veux m’affiner et perdre du poids"

Nous allons nous concentrer sur un travail cardio-vasculaire et des exercices ciblés pour raffermir les parties souhaitées.

"J’ai très mal au dos en fin de journée, de ce fait je dors mal la nuit"

Le stress de la vie parisienne et de votre travail sont autant de facteur qui font que vous oubliez votre corps. Ce dernier se manifeste par la douleur pour tirer la sonnette d’alarme. Il faut réagir et commencer par un travail de prise de conscience de soi et de certains muscles profonds méthodes Pilates afin de redonner du tonus à votre dos et vos abdominaux... mais en douceur.

"je suis mince mais je me sens mou et fatigué , je voudrais retrouver de l’énergie"

Qui ne s’est pas senti fatigué après le travail alors qu’on reste assis toute la journée devant son bureau. Il s’agit d’une fatigue que je nomme "mauvaise fatigue ou fatigue négative". En effet, le corps humain est fait pour se mouvoir et la seule gymnastique mentale est insuffisante (voir inacceptable). Avez vous déjà fait du sport en vacances (ski, plage, piscine, jeux etc…) ? que ressentiez vous à ce moment là ? du bien être n’est ce pas!
Lors de la pratique; le corps libère un certain nombre d’hormones responsables d’un état de détente et de bien être (endorphine notamment). Vous ressentez une fatigue, certes, car vous fournissez des efforts mais cette fatigue est positive car elle vous procure du bien être.
"Plus je consomme de l’énergie plus mon corps en stocke pour répondre à mes exigences…."

Reebok University Evaluation:

Evaluation de la coordination, la mobilité, la souplesse, l’endurance, la force. Ce test permet de mettre en exergue la présence de déséquilibre ou d’instabilité musculaire. On obtient également un référent afin de quantifier l’évolution du pratiquant.

Ruffier Dickson, 3 paliers, RISKO:

Le but de ces test est d’évaluer votre potentiel cardio-vasculaires. Il peuvent également nous permettre de quantifier la charge d’entraînement nécessaire et optimale à votre progression.

Test musculaires sous maximaux (tableau de Brzycki)

Dans le cas d’un renforcement musculaire il est intéressant de connaître la potentiel maximal d’un sujet afin de travailler en fonction de ce dernier. On utilise donc des tests sous maximaux afin de pouvoir évaluer la capacité maximale (RM1) du pratiquant tout en préservant son intégrité physique.

Cours de Fitness et Méthodes Pilates et mise en pratique du Concept Functional training, Remise en condition physique.

Faire du sport c'est assurer à son corps de perdre ses graisses, les transformer en muscles.Vous avez envie de maigrir ou plutôt de donner une musculature à votre corps; la gymnastique et les techniques sportives de musculation vous feront mincir naturellement.

© Création et positionnement de site